如是生活些許慧心

很累

1當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
我應該這麼做——
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。

2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」 
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙

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2當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——
1.多看看壞事的光明面。
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。
4.用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運
你怎麼想自己，也就決定了你的命運。　——文學家梭羅
一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。——美國總統林肯

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3當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這麼做——
1.開懷大笑。
最新一期的《O雜誌》（美國知名的脫口秀主持人歐普拉）建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。

2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。

3.聽聽音樂，大聲唱、用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。

4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學在2001年的研究，72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。

5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。

6.找隻狗玩玩。
1999年的兩個研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。

心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。　——美國哲學家威廉．詹姆士
如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子說話和活動。　——心理學家約翰．詹姆士

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4當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這麼做——
1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。

2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。

3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。

4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。

心靈補帖：跳出來，做點別的
我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。　——作家馬克吐溫
能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。　——西藏諺語。

5當我覺得——憤怒生氣
我可以這麼做——
1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。

2.區別輕重緩急。
稍微紓緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。

3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。

4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。

5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。

心靈補帖：緩口氣，試穿別人的鞋
不可含怒到日落。——《聖經》
仇恨的怒火，將燒傷你自己。——莎士比亞。

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6當我覺得——壓力大，喘不過氣來。
我可以這麼做——
1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。

2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。

3.求助於外。
如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力，那麼得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬能，不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序，把事情簡化，也都是紓緩壓力的好方法。

心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面
停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。　——迪拉德
你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森
如果試過以上方法仍不管用，去做個指壓按摩吧。

人真的很奇妙
換個造型
就換了心情
昨天朋友結婚
新郎、新娘都是別的部門的同事
所以宴席後就留下來
去鬧洞房
L君膽子夠大
未婚還敢帶頭鬧
讓人不免懷疑新郎是不是L君

 

「特福鍋具」台北年終壓軸特賣會 (12/04~12/07)

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活動地址：台北市信義路二段200號

 

baby今天對你我來說都很特別，是你國曆的三歲生日
從你呱呱落地，在地上爬，開口說的第一句話......
我多希望可以一一為你紀錄下來
只是你的成長速度讓我來不及留下每個記錄
你說的第一個單字、第一句話、第一次爬行、第一次自已拿湯匙、拿筷子......
至少在今天我想為你留下些什麼
人家說：三歲看大，六歲看老
我多希望以後你能像現在一樣有禮貌、愛看書、落落大方、口齒伶俐......
但不要再那麼愛哭、愛生氣了
雖然這是件很矛盾的事
我希望你能自然的表達情感，但也希望你能擁有好的EQ
"臥龍耕讀"
是爸爸、媽媽給你的期盼
坐臥之間就能成就事情，不論將來做什麼都能愛看書
總之，祝你生日快樂

華視新聞檢驗市面上，十四種不同品牌的【塑膠杯蓋】發現，全部都不耐熱！

一杯熱咖啡下去，就可能釋出致癌的苯化合物！

熱騰騰的咖啡一打開，香氣馬上撲鼻，愛喝咖啡的人都知道，咖啡就是要趁熱喝才香濃， 

 不過仔細瞧瞧，熱騰騰的咖啡讓杯蓋也跟著冒煙，杯蓋上頭全是水蒸氣，

這些杯蓋的材質在高溫之下是否安全？我們蒐集市售 14家外帶熱飲杯蓋，

將杯蓋送到中原大學研究室分析，  利用光譜儀分析，發現各種品牌的熱飲杯蓋，

材質全都是聚苯乙烯，也就是未發泡的寶麗龍。

杯蓋材質遇熱就會變形，那麼對人體到底有沒有危害，

我們繼做實驗分析杯蓋上所殘留的物質，  蒐集杯蓋上頭的水蒸氣，

再放入機器中檢測，結果更驚人的事實呈現在我們眼前。

沒有錯，這個杯蓋，沒有裝過熱飲就已經有微量苯化合物，

裝過熱飲的杯蓋，苯化合物更暴增17 倍，還有這個知名咖啡連鎖店的白色杯蓋，

裝熱飲後苯化合物的濃度也增加 9倍，連速食連鎖店的咖啡杯蓋，也含有苯化合物，

不論您喝的咖啡是 35 元還是 100元，

每個杯蓋上頭全都含有苯化合物，

一個小小的熱飲杯蓋，成了身體健康大大的危害。

 

好累的六天
9月20、21日去花蓮，帶著baby去，雖說baby粉乖，但還是有夠累人的。
加上丫泉的選舉將近，令人感到好疲憊喲。
星期日的烤肉，烤的讓人食不下嚥，感覺說不出的不舒服。
總之，好累的六天。

4月15日起開始要做工商普查
課長規定全課都要做
想到就累
300多件耶
還好是在我娘家這邊
至少路都認識
還有些店家都熟悉
不然的話
真不敢想喲

小小蔡超會說好聽話的

小小蔡超會說好聽話的

時間：下午４－５點時
地點：小蔡母親家

小小蔡：「阿媽，我超想阿公的，幫我打電話給阿公。」
小蔡母：「那阿公的求救專線多少？」
小小蔡：「09.........」
小蔡母打電話
小小蔡：「阿公，我是蔡○○，我超想你的耶，阿媽說想喝85℃的咖啡，我順便想喝英式奶茶，還要巧克力蛋糕，是阿媽要的哦。」
（其實全都是baby自己想要的，超厲害的，還會先灌阿公迷湯。）

今天爸爸忽然說想去烏來
於是一票人就衝去了

再富也要"窮"孩子

再富也要"窮"孩子
我執教的學校，有2男2女各取名為“歡、樂、新、年”的4胞胎兄妹。
我常看到他們的爸爸拎著4份一模一樣的便當盒在籬笆外分4次塞給4名可愛的孩子，
而每次看到他們蹦蹦跳跳地回課室享用，便知道他們對便當的“內涵”相當滿意。
我身為窮教員，如果孩子是結伴而來，我所能給他們準備的便當的內容，
恐怕會顧得了“量”來顧不了“質”。
我之所有這種顧慮，主要受華人“再苦不能苦孩子”的傳統觀念所影響。
直到有一天，我那移居澳洲多年的老同學回國探親，及時給我來個當頭棒喝。
據他說，澳洲人民生活富裕，然而他們在信奉上帝之餘更信奉：
“再富也要‘窮’孩子！”的教育理念。
他們認為，在過份呵護下長大的孩子將無法自立並且不懂感恩。
他回國的第二天，我陪他冒著風雨出外辦點事，
他指著一個被包裹得像棉花團的華人小孩說：“孩子應當比大人少穿一件衣服。”
他說在澳洲，即使冬天時也很難見到“棉花團”；
如果是艷陽高照，母親們也會別有用心地故意不撐開嬰兒車的遮陽棚。
我們東方家庭“再窮也要富孩子”的做法，看來有糾正的必要了。
那天晚上，我思前想後，決定等將來孩子入學了，
為他準備一些“其貌不揚”的便當，以窮他物質，富他精神。
不孝兒，恰恰是我們用傳統的“再苦不能苦孩子”模型塑造出來的典型“模”特“兒”。

我手頭上有這麼一則資料：美國費城納爾遜中學門口有兩尊雕塑，
左邊是一只蒼鷹，右邊是一匹奔馬。
雕塑所要表達的不是我們耳熟能詳的鵬程萬里和馬到成功，
而是象征一只餓死的鷹和一匹被剝了皮的馬。
原來，那只蒼鷹，為了加速實現飛遍五大洲七大洋的偉大理想，
練就了各種高超優雅的飛行本領，結果忘了學習覓食，只飛了4天就活活餓死了。
那匹奔馬嫌第一位主人──磨坊老板給的活多，就乞求上帝把它換到農夫家；
而後又嫌農夫喂的飼料少，又要求與其他馬對調，
最後到了皮匠家──不必幹活，飼料又多，好不愜意。然而沒過多少天，
它的皮就被皮匠剝下來做了皮革。
由此可窺見，一個缺乏起碼的獨立生存能力及不懂感恩的人，無論他有多大的才華，
日後有多了不起的成就，都不算是一個健全的人，都是一個生命有缺憾的人。
動物界有一套超越萬物之靈的育兒理念，許多動物在它們的幼兒很羸弱時，
會把它的幼崽含在嘴里或護在翼下，怕它們遇險而夭折；但當它們的孩子長大些，
它們會毫不留情地把孩子趕離自己身邊，讓它們獨自去經風雨、練本領，
甚至不給孩子留下回頭路。只有這麼做，孩子才能經得起任何風浪之襲擊，才能夠絕處逢生。
含在嘴里護在翼下和趕離身邊（只掛在心上），都是父母對孩子不同的愛的體現，
連動物也深懂慣子如殺子的道理。再富也要窮孩子，才能逼孩子學習獨立前行，
學會感恩惜福，畢竟，孩子的後半生我們已不能參與了……。
（星洲日報╱副刊？文：柯世力？2006/07/31）

誠品信義店5F

原來你也很富有

原來你也很富有
有一位青年，老是埋怨自己時運不濟，發不了財，終日愁眉不展。
這一天，走過來一個鬚髮皆白的老人，問：「年輕人，為什麼不快樂？」
「我不明白，為什麼我總是這麼窮。」
「窮？你很富有嘛！」老人由衷地說。
「這從何說起？」年輕人不解。
老人反問道：「假如現在斬掉你一個手指頭，給你1千元，你幹不幹？」
「不幹。」年輕人回答。
「假如砍掉你一隻手，給你1萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如使你雙眼都瞎掉，給你10萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上變成80歲的老人，給你100萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上死掉，給你1000萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「這就對了，你已經擁有超過1000萬的財富，為什麼還哀歎自己貧窮呢？」
老人笑吟吟地問道。
青年愕然無言，突然什麼都明白了。
心靈導航
親愛的朋友，如果你早上醒來發現自己還能自由呼吸，你就比在這個星期中離開人世的
人更有福氣。如果你從來沒有經歷過戰爭的危險、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饑
挨餓的難受……你已經好過世界上5億人了。如果你能夠參加一個宗教聚會而沒有侵擾
、拘捕、施刑或死亡的恐懼，你已經比30億人更幸福了。如果你的冰箱裡有食物，身上
有足夠的衣服，有屋棲身，你已經比世界上70%的人更富足了。
根據聯合國「世界糧食日」資料顯示，全球有36個國家目前正陷於糧食危機當中；全球
仍有8億人處於饑餓狀態，第三世界的糧食短缺問題尤為嚴重。在發展中國家，有兩成
人無法獲得足夠的糧食，而在非洲大陸，有三分之一的兒童長期營養不良。全球每年有
600萬學齡前兒童因饑餓而夭折！
如果你的銀行帳戶有存款，錢包裡有現金，你已經身居於世界上最富有的8%之列！如果
你的雙親仍然在世，並且沒有分居或離婚，你已屬於稀少的一群。如果你能抬起頭，面
容上帶著笑容，並且內心充滿感恩的心情，你是真的幸福了——因為世界上大部分的人
都可以這樣做，但是他們卻沒有。如果你能握著一個人的手，擁抱他，或者只是在他的
肩膀上拍一下……你的確有福氣了——因為你所做的，已經等同於上帝才能做到的。
親愛的，如果你能讀到這段文字，那麼你更是擁有了雙份的福氣，你比20億不能閱讀的
人不是幸福很多嗎？看到這裡，請你暫且放下書，然後非常認真地對自己說一句話：「
哇！原來我是這麼富有的人！」(文/何南輝 摘自《55個改變你一生的小故事》)

在家寵他一輩子，不如出外被人寵一輩子--------------------------------------------------------------------

◎ 李飛彤
前幾天到一家連鎖麵店用餐，這家店平日並不會因人潮影響點餐的進度，當天卻讓我等了近二十分鐘，不是因為店員的動作怠慢，而是一對夫妻和他們的寶貝女兒。
他們站在櫃檯前打量各式套餐圖片，接著再與那頑劣的女兒商量；與其說是商量，倒不如說是請求：「好啦！乖嘛！就吃這個囉！後面好多人在排隊耶！」看來應該是小學二年級的頑劣女童竟然如是回答：「本來就要排隊啊！我先到我先點，點完再換他們啊！我愛點多久，就點多久！」
最後還是店員提醒了一句：「很抱歉，大家都在等喔！」
才讓這對夫妻痛下決定！所謂痛下決定的「痛」，是由父親承擔。當進入店內，小劣女很不開心自己超長的點餐被中斷，將怒氣發在他爹的身上，近似被鬼附身的表情，加上極端尖銳刺耳的叫聲，一剎那間雙管齊下！
這小劣女更用自己的小手，猛力的連續重擊父親的腹腰間，外人無不側目，而這對夫妻，卻非常平靜的坐下，任由她撒野，只是母親簡單的安慰了一句：「爸爸沒有錯！」
真的沒錯嗎？那整件事有沒有人犯錯？誰該為這樣的事情做一些反省或認錯？教育下一代很花功夫，太過與不及都會影響下一代的人格發展，更會深深的鬆動國家未來競爭力。
前述例子，那位母親並沒有告訴這孩子在公眾場合應有的禮節規範與自律，是她錯！那位父親不主動適時地阻止孩子撒野，是他錯！
在他們心中，孩子也許根本沒錯，還小嘛！寶貝嘛！寵著點吧！長大後，甚至不必等到長大，這孩子就要承受因沒有適度教養，而必須承受的惡果。這又是誰的錯？
我家兒子的安親班，就有一位學生，走在路上可以口無遮攔的指著路人品頭論足，在安親班內不論男生或女生，都跟老師私下反映，不論分組或座位，盡量不要跟他放一起。因此，他不得人緣、被孤立，這是誰的錯？
兒子班上有位鋼琴高手，聽說彈琴一把罩，但朋友卻少；原因很簡單，就是任性！這也不打緊，他還愛哭，一遇上不如意的事情，就是哭；連班上女生都避之唯恐不及，更不用說男生，才不想沾上這個愛哭鬼！這樣的結局，誰的錯？都說一個孩子要多寵、多哄、多順著，是這樣嗎？
孩子是人，給他正確客觀的教育是很關鍵必要的，現在很多父母偏離了正道，歪七扭八地將孩子教育成「天山霸主，唯我獨尊」的「非人」模樣。倘若真有此霸主能 耐也就萬幸，偏偏現在教育出的孩子，肩不能扛，手不能提，腰不能彎，這算什麼？競爭力與抗壓力何在？團體相處的圓融度又何在？謙卑受教的個性又何在？
孩子有錯，一定要讓他知道，教他改過；父母有錯，也一定要向孩子道歉，教他懂得認錯！教孩子做人比起教孩子做功課要難的多，功課是一時的，分數是一學期的，而正確健康的人生態度，是一輩子的！
這麼說吧！在家寵他一輩子，不如出外被人寵一輩子，這才有遠見啊！

邱財發賄選案處有期徒刑參年貳月～遲來的正義

裁判法院 臺灣板橋地方法院　
裁判類別 刑事
裁判案號 95 年 選訴 字 第 11號
主文 邱財發共同對於有投票權之人，交付賄賂，而約其為一定之行使，處有期徒刑參年貳月。褫奪公權參年。扣案預備用以行求期約之賄賂新臺幣拾萬元及選舉人名冊壹本均沒收。
邱振順、陳雪芬、林淑麗共同對於有投票權之人，交付賄賂，而約其為一定之行使，各處有期徒刑壹年拾月。均緩刑參年。各褫奪公權貳年。扣案預備用以行求期約之賄賂新臺幣拾萬元及選舉人名冊壹本均沒收。
張天成共同對於有投票權之人，交付賄賂，而約其為一定之行使，處有期徒刑壹年陸月。緩刑參年。褫奪公權貳年。扣案預備用以行求期約之賄賂新臺幣拾萬元及選舉人名冊壹本均沒收。
許秀子共同對於有投票權之人，交付賄賂，而約其為一定之行使，處有期徒刑壹年陸月。褫奪公權貳年。扣案預備用以行求期約之賄賂新臺幣拾萬元及選舉人名冊壹本均沒收。
翁銘杉、陳林月英均無罪。
宣判日期 095/10/04

濾杯式沖泡法

專家建議【濾杯式沖泡法】的步驟如下：

1.研磨後的咖啡豆粉，其沖泡量每一人份約為一匙半，總量得依人數累進。

2.沖泡的開水需滾燙至100度C，再配合壺嘴稍細長的容器，以方便沖泡時拿捏沖泡水量。

3.第一泡從濾杯中心點慢慢適量的沖，待中心處的咖啡粉漸漸膨脹起來，再以畫圓方式慢慢浸溼外側咖啡粉，直到所有咖啡粉都被沖到即停止。(此時會讓人詫異的是...濕潤的咖啡粉居然會繼續膨脹耶!)

4.等到沖泡的水快要漏完前，再依序重複步驟3，直到漏出我們預期的咖啡杯數的刻度為止。(此時若濾杯內還有水尚未漏出，要趕緊將其移除，免得影響咖啡苦味呦!)

幾個看起來相當簡單的步驟，就足以讓人把玩練習許久...因為只要一個動作遲疑了...所有的美味便不復存!

剛才興致一來，下小試身手...結果：不滿意...明天再戰囉! 免得待會失眠囉~

您也試試吧!

唱歌唱到......

話說這個星期天帶著BABY到回娘家
一回到家
baby發現他阿公在唱歌
就吵著要唱，還點了一堆歌
結果
唱著、唱著
忽然沒了聲音
東洲說:baby你的<風中的玫瑰>。
愕然，大笑
原來我家的寶貝抱著麥克風睡著了